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开始出镜直播后,我从幕后走向台前,每天都会看到很多人对我的评价。
有人认同、欣赏,也有人发出负评:“普通话这么差还做主播”、“衣服不适合你”……
有时分享观点,不认可我的观点的人甚至会口出恶言。
虽然也看过《被讨厌的勇气》,懂得屏蔽外界声音的道理,但当批评摆在眼前的时候,依然会愤怒、会委屈。
和北京大学哲学教授何怀宏老师直播
其实,人行走于世间,不只有一个“自己”。
每个人眼中的人都不同,哪怕是自己的父母,妈妈眼中的你和爸爸眼中的,也会有些不同。
重要的是,你眼中的自己是什么样?
当你在别人眼中“不优秀”、“不漂亮”的时候,你自己也是这样认为的吗?
龚琳娜的神曲《忐忑》肆意张扬,她看起来是很自由洒脱的性格,但最近她在浪姐中的一段分享,让人看到很多女孩都有的自卑。
她从小在少年宫学唱歌时就发现,好看的女孩会被老师优先选出来,但自己不会,所以她不是漂亮的女孩。
弟弟眼睛很大,家里人会说:“要是你和弟弟的脸能换一下就好了。”
她从来不喜欢粉色,也不敢穿粉色,因为粉色是属于漂亮女孩的。
这种心情,我想大部分女孩都懂,漂不漂亮、聪不聪明、听不听话,是我们从小听到大的评价。
小时候,大人无意的点评会被我们听进去,念念不忘,总是想着,要是能更漂亮就好了。
男孩同样在意外界的评价,里尔克是德语世界最重要的诗人之一,他曾与一位同样想做诗人的年轻人卡卜斯通信,卡卜斯在信里附上了自己的诗歌,小心翼翼地询问这位伟大诗人:我的诗歌写得好不好?
里尔克没有正面回复,而是提醒他,“你现在最不应该做的事情,就是向外界寻求答案。”
我们总害怕自己不被认可、不被喜欢,如果自己努力取得的成果、无比热爱的东西,在别人眼中不值一提,就会怀疑自己的选择、怀疑努力有没有意义。
但世间万物大多没有好坏的绝对标准,真正热爱一件事,就能忍受由此带来的质疑与否定,哪怕不被认可,也甘之如饴。
情感咨询师名取芳彦,因为要常常给人解答疑惑,在朋友中也很有权威,也有很多人问他:“你对我怎么看?”
他总是微笑着告诉对方:“这样的事最好不要问,也是为了您自己。如果我说不喜欢你,您会做何感想?”
如何做人,是自己的事,别人怎么看待你,是别人的事,我们都无法控制自己的喜恶。
在意别人看法的人,很容易过度讨好,委屈自己,甚至以可爱幽默的姿态赢取别人的欢心,结果只会让自己身心俱疲。
唯一有效的努力就是做自己想做的事,找到对自己来说有意义的生活方式。
如此,你在意的是自己对自己所做的事情是否满意,而不是别人的评价。
在我看到负评之后,静下心来也会想,他们说得有道理吗?别人不认可你就是他错了吗?
如果对方是批评自己具体的某个行为、某种观念,我就会去思考有没有可以修正的部分;
如果是全面否定我的人格,那么问题就在对方身上,不在自己。
时间久了就忽然意识到,无论批评你的人是出于恶意,还是说话不好听,如果说得有道理,他就帮你修正了一个问题;如果是毫无根据的攻击,那么你对自己的了解也更加深了一分,对自己更有信心了。
从这个角度来说,这些批评也让自己的心脏变得更强大了。
人都有被爱、被认同的本能需求,因为唯有如此,我们才能建立好的合作关系,共同抵御生存的挑战。
但是如果过分敏感,容易被别人的一句话、一些负面情绪所影响、心比身体更累、因为一件小事就睡不着、害怕失败、害怕被拒绝,甚至因此而不愿意开始做一件事,那么真正影响的就只有自己。
与其把时间用在消化负评、以及负评带来的坏情绪上,还不如花时间去提升自我、探索生活。
佛教中有一个术语叫“我执”,所谓的“我执”,就是要外界按照我的标准和规则来运转,如果不按照我的来,就会让我痛苦、生气。
破除“我执”,就是认识世界的多样性,接纳真实自我的过程。
在我们的生命当中,有人爱你,就有人不喜欢你;有人给你带来力量,就有人在你身上榨取温暖;有人跟你合得来,就有跟你合不来……
他们没有本质上的对错好坏之分,只是和你的关系不同。
从一看到负评就心里一紧、想要反驳、解释,到悦纳所有评价,我是怎样学会抛开情绪,心平气和对待外界的负评、并且学习接纳自己的?
我在视频号里曾经有过分享,欢迎你点击观看。
同意的话,点个赞,也祝愿你有一颗强大的心脏。
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作者 | 十点雅君,十点读书主编,好物分享官。
主播 |佳音,十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国
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